Tittar ner på klockan och noterar att det är 15 sekunder kvar till nästa intervall. Tar höger vid en knotig tall och kommer ut på den mjuka sanden med vinden i sidan från Ålands hav. Hoppar över en bäck och tar sikte på stigen längre bort och jag hör klockan räkna ner.
En helt vanlig lördag på roslagsleden:
Warm up20 min @ 05:53-07:09 min/km
Repeat 10 times:
1. Strides 15 sec @ 04:21-04:46 min/km
2. Zone 5 Easy4:45 @ 06:15-07:09 min/km
Cool Down5 min @ 06:15-07:09 min/km
