Hur skulle du ha sett ut om du hade levt för flera tusen år sedan? Förmodligen hade du varit stark och haft en vältränad kropp. Du skulle ha varit en atletisk och aktiv variant av ditt nuvarande jag.
Antagligen hade du gått flera mil om dagen, sprungit efter djur, huggit ner träd och lyft stockar. Det vill säga, du skulle ha utfört aktiviteter som krävde att du använde hela kroppen.
Vanligtvis delar man in kroppens rörelsemönster i sju så kallade ”primal patterns”. Oavsett hur din vardag eller träning ser ut, är det flera nyttiga övningar som du borde få in i din träning under veckan. Om inte, är det kanske läge att kolla över dina övningar, så att du har möjlighet att bli en så bra variant av dig själv som du bara kan. Back to basic.
Tips på TRX – Träning för ”primal patterns”
Rörelsemönster #1 Benböj
Rörelsemönster #2 Utfall
Rörelsemönster #3 Press
Rörelsemönster #4 Drag
Rörelsemönster #5 Rotationer
Rörelsemönster #6 Höftflexion – böj i höft
Rörelsemönster #7 Gait – gång, löpning, hopp och pendling.
// Johan